Gli esercizi di Kegel per gli uomini della prostata

Disfunzione Erettile Ginnastica Pelvica ♂🔥💪

Spermatozoi rimane nella prostata

Probabilmente avete sentito parlare di esercizi di Gli esercizi di Kegel per gli uomini della prostata per le donne - ma per quanto riguarda gli uomini?

Ulteriori informazioni su questi esercizi facili e come per aggiungerli alla vostra routine quotidiana. Prendono di mira i muscoli del pavimento pelvico, noto anche come il tuo pubococcygeal PC muscoli. Sia gli uomini che le donne hanno muscoli del PC. Aiutano tenere i vostri organi in atto, promuovere il buon controllo della vescica e la funzione sessuale. Quando si è giovani, i muscoli PC sono in genere tesa e forte. Il dottor Arnold Kegel originariamente creato esercizi di Kegel alla fine del per aiutare le donne riprendere il controllo delle loro vesciche dopo il parto.

Da allora, numerosi studi hanno trovato esercizi di Kegel possono aiutare a trattare diverse condizioni nelle donne. Ad esempio, una revisione di ricerca in Actas Urológicas Españolas suggerisce che possono contribuire a migliorare la continenza urinaria nelle donne.

Meno ricerca è stata effettuata su esercizi di Kegel per gli uomini. Ma i primi risultati sono stati promettenti. Esercizi di Kegel possono avere benefici sessuali per uomini e donne.

Secondo gli scienziati della Internazionale Urogynecology Journaldiversi studi hanno collegato pelvico allenamento dei muscoli del pavimento ad una migliore funzione sessuale nelle donne. La ricerca riportata in medicina sessuale Recensioni suggerisce che possono anche contribuire a trattare la disfunzione sessuale negli uomini.

Sia gli uomini che le donne possono eseguire esercizi di Kegel fondamentalmente nello stesso modo. Il primo passo è quello di trovare i muscoli PC. È possibile identificare questi muscoli durante la minzione.

Basta smettere di urinare mid-stream. I muscoli che si utilizzano per tenere le urine schiena sono i muscoli PC. Sono gli stessi muscoli è possibile utilizzare per evitare di passare il gas. Se sei maschio, i testicoli potranno anche aumentare quando li si contrarre. Una volta trovato i muscoli PC, in grado di praticare la loro flessione. Contrarre e tenere i muscoli PC per 5 a 20 secondi. Poi rilasciarli. È possibile ripetere questo semplice esercizio Gli esercizi di Kegel per gli uomini della prostata 10 a 20 volte di fila, tre o quattro volte al giorno.

A poco a poco costruire il numero di contrazioni si completa e la quantità di tempo che si tiene ogni contrazione per. Questo potrebbe aiutare a migliorare la vostra controllo della vescica e la funzione sessuale. Per esempio, contrarre e rilasciare i muscoli PC in modo rapido, più volte di seguito. O la pratica contrarre molto lentamente. È anche possibile variare la propria posizione, completando esercizi di Kegel in piedi, seduti o sdraiati. Gli esercizi di Kegel per gli uomini della prostata si sta facendo esercizi di Kegel, cercare di non stringere altri muscoli, come gli addominali, testa a testa, o le cosce.

Non trattenete il respiro sia. Al contrario, mantenere il resto del vostro corpo ancora e rilassato, respirando normalmente. Chiedete al vostro medico se gli esercizi di Kegel possono essere una buona misura per voi. In alcuni casi, il medico potrebbe incoraggiare a combinare esercizi di Kegel con altri trattamenti, come ad esempio farmaci o la formazione della vescica. Kegel per gli uomini? Quali sono gli esercizi di Kegel?

Che cosa succede Gli esercizi di Kegel per gli uomini della prostata muscoli di PC nel corso del tempo? Come possono gli esercizi di Kegel aiutare le donne? Come possono aiutare gli uomini? Prova il più semplice esercizio di Kegel.

Aggiungere varietà al vostro allenamento. Essi vi costerà nulla per cercare.